【彩神app500官方官方】长期睡不好,容颜易衰老!这4款安神养生食谱,让你睡个饱!

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原标题:长期睡不好,容颜易衰老!这4款安神养生食谱,你可以睡个饱!

据中国睡眠学着全国调查问卷统计显示:高达38.2%彩神app500官方官方的中国城市居民存在着不同程度的失眠。彩神app500官方官方一项针对中国6城市的普通人群睡眠什么的问题的调查表明,成年人在过去的14个多多月内有失眠症状的比率高达57%。

同是失眠,意味各异

中医认为,正常的睡眠依赖于人体的“阴平阳秘”,即阴阳平衡。而失眠的人多已经外感外邪引起:

吃了煎炸肥腻的食物引起食热扰胃;

生活这样 规律、工作压力大等使得肝郁化火;

劳累都要造成心脾两虚、气血匮乏;

久病肝肾阴虚,使心神不安,阳不入阴而致阴阳失调,便会失眠。

此外,老年人大多患有心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、颈椎病等多种慢性疾病,那些疾病五种就会影响睡眠,从而使失眠加重。老年人睡不好还有什么都有心理因素,如婆媳关系、担忧儿女夫妻感情、帮忙抚养孙辈的劳累及压力等,都要意味焦虑、恐惧,进而引起睡眠障碍。

长期失眠危害大

面容变老

失眠会大大降低生活质量。医学研究表明,偶尔的失眠会造成第二天身体疲倦和动作不协调;长期的失眠会令年轻女孩子经常出现 面色灰黄、皱纹增多等早衰什么的问题,也会经常出现 注意力不集中、记忆经常出现 障碍和工作力不从心的状况。

身体变差

睡眠匮乏会使人体免疫力彩神app500官方官方下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重什儿 疾病或诱发原有疾病,如心脑血管疾病等。彩神app500官方官方实践证明,手术后的病人若睡眠不好,伤口愈合的时间会明显延长。

4 款助眠食疗,缓解失眠

1. 枣仁粳米粥

材料:

每次可取酸枣仁15克,粳米60 克。

彩神app500官方官方做法:

① 将酸枣仁去除杂物,打粉,备用。将粳米用清水洗净,去除杂物。

② 将粳米先里装 砂锅内,加适量清水用中火煮粥,煮至将熟时,放酸枣仁再煮,至米开粥稠大约。待温,加小量食盐,随量食用。

功效:

本方取酸枣仁宁心安神、粳米健脾跟生。

2. 鲜百合炖冰糖

材料:

每次取鲜百合鳞茎4个多多(约60 克),冰糖适量。

做法:

① 将鲜百合洗净,并将鳞茎叶剥开,备用。

② 取炖盅4个多多,洗净,将已洗净剥开的鲜百合鳞茎叶里装 炖盅内,加清水60 毫升,在里装 适量冰糖,盖好盖里装 锅内,隔水炖半小时,待温,晚上睡前1小时服食。

功效:

百合以野生白花为上品。此法不宜用于糖尿病病人。本方取鲜百合养阴清热,清心安神之效。

3. 合欢花猪瘦肉汤

材料:

每次取合欢花干品12克,鲜猪瘦肉60 克。

做法:

① 将合欢花洗净,去除杂物。将鲜猪瘦肉洗净血污,切成薄片备用。

② 将合欢花与猪瘦肉同里装 沙锅内,加适量清水煮汤。

③ 汤好后加小量食盐调味,饮汤食肉。

功效:

本方取合欢花疏肝理气安神,治心虚失眠;猪瘦肉滋阴养血,促使安神。

4. 百合炒牛肉

材料:

新鲜牛肉60 克、鲜百合3~4个多多,生抽、蚝油、食用油、食盐适量

做法:

① 把牛肉切薄片放碗中,用生抽、蚝油抓匀,里装 食用油,腌60 分钟;把新鲜百合的鳞瓣剥下,洗净待用;

② 锅里放一勺油,里装 牛肉高火快炒,马去掉 入百合片翻炒至牛肉完整篇 变色,约1分钟后即可起锅食用。

功效:

把牛肉和百合搭配在同去,实为一道补脾润肺、养心安神的佳肴。什儿 人不喜欢百合的甘苦辣,可将鲜百合鳞片剥 下,撕去外层薄膜,洗净后在沸水中浸漂一下,除去甘苦辣。

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